Entraînement Full Body

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Pompes

Pompes

Séries: 4 | Répétitions: 12-15 | Pause: 60 sec

Temps restant: 60

Rowing avec Haltères

Rowing avec Haltères

Séries: 4 | Répétitions: 12-15 | Pause: 60 sec

Temps restant: 60

Squats avec Haltères

Squats avec Haltères

Séries: 4 | Répétitions: 12-15 | Pause: 60 sec

Temps restant: 60

Développé Épaules avec Haltères

Développé Épaules

Séries: 4 | Répétitions: 12-15 | Pause: 60 sec

Temps restant: 60

Gainage (Plank)

Gainage

Temps: 1 min | Pause: 60 sec

Temps restant: 60

Curl Biceps avec Haltères

Curl biceps

Séries: 4 | Répétitions: 12-15 | Pause: 60 sec

Temps restant: 60

Triceps Kickbacks avec Haltères

Triceps Kickbacks

Séries: 4 | Répétitions: 12-15 | Pause: 60 sec

Temps restant: 60

Tirage Élastique Horizontal (Dos)

Tirage Élastique Horizontal

Séries: 4 | Répétitions: 12-15 | Pause: 60 sec

Temps restant: 60